[...] tu piszą, że ból może się pojawić nawet kilka miesięcy po urazie. Miejsce na plecach pasuje, z przodu promieniuje też mniej więcej w tym miejscu. Jakieś pomysły czy coś można zrobić z tym w domu? Czy taki ból przy takim urazie mógłby się nasillać po siadach i tym podobnych ćwiczeniach? Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2020-03-19 19:16:53
[...] myślę, że ten sport to w ogóle jakaś pomyłka:) Trzeba było się brać za szachy;p Kasy trzeba w to ładować, zdrowia, a w sumie co z tego jest? satysfakcja?:D heh no ale co zrobić, to chyba taka choroba, pewnie nie jeden się tutaj ze mną zgodzi:) Nic, dzięki wszystkim jeszcze raz, jutro mam klatkę do zrobienia zobaczymy. Może po prostu bardzo [...]
[...] gubi, bo bym ciągle tylko stała w garach i kombinowała, ale przez to moje myśli są ciągle zajęte jedzeniem. I robię głupie zakupy typu "oooo jest x w promocji, a to można zrobić z tym i tamtym, będzie pyszne i mało kcal", a potem mam takich pomysłów pięć i trzeba szybko zutylizować, żeby się nie zmarnowało. I kombinowanie z nowymi dietami to [...]
[...] 4x6-8 15kgx8/20kgx9/23,5kgx6/23,5kgx88-) 5. Wyciskanie żołnierskie 4x6-8 15kgx8/17,5kgx8/19kgx4/19kgx6 tu też nie udało się poprawić Podumowując: 8-) Tylko co teraz zrobić z MC? Już nie mam więcej obciążenia:-? Miska: + to co zawsze;-) przywrotnik, dziurawiec, wiesiołek, vizotrin [...]
tyle ze ja teoretycznie mialem przysiasc w domu dokonczyc prawko i zrobic kurs bhp na budowe ale narazie niewiele sie uczylem za to maja docieplac teraz cala uk do ktoregostam roku a na rusztowaniach z 10/h masz lekko , no w sumie widzialem ogloszenia za 13 ale ja nihvja sie na tym nie znam %-) no ale pewnie sie poznam %-) jak co mieszkam z 2ma [...]
[...] na płaskiej 12,10,8,6,4,2 ropiętki 4 serie linki też. A co to rozpiętki od macochy czy co, nie robiliście nigdy intensywnie rozpiętek ? Spróbujcie dobrać taki ciężar by zrobić 10, 8, 6, 4 powtórzenia, nie ma się czego bać. Więcej krzywdy można sobie zrobić przy wyciskaniu na płaskiej niż przy technicznie wykonywanych rozpiętkach. Ważne jest [...]
[...] 10kg x13, 10kg x12 I tu miałbym małe pytanie, bo jeśli chodzi o wyc. w poziomie sztangą (pierwsze ćwiczenie) to czuje, że już nie ma postępów i doszdłem do granicy, a co zrobić by dalej siła rosła? zwiększyć ciężar? Co do pozostałych ćwiczeń to tak zachowawczo nakładałem ciężar, aby sprawdzić jak to będzie, bo u mnie troche się różnią [...]
[...] waga ciężka. Ale kiedy trenuję – 210, 208, 210, 208. To nie jest możliwe. To nie jest możliwe, bo dobrze trenuję. Mam szacunek dla mojej pracy. Kiedy trenuję, wiem, co muszę zrobić dla dobrego treningu. Kiedy nie śpisz dobrze, kiedy nie jesz zdrowo, dzieje się coś złego: to błąd. … Kiedy mam dobry trening, nie ma takiej możliwości, aby iść w [...]
w Częstochowie mało ambitnych osob jest co korzysta z forum wiec moze userów bedzie z 20 nie wiecej i to takich co wejda raz na 3 dni bedziemy o tym myslec jak zrobic by było GiT
Blok ekipa na propsie odpalam ten nowy odcinek Pamietacie akcje z przed paru tyg co łbowi 4 ko zafundowałem na imprezie i przy ostatnim stracił przytomność na długo? Znowu sie pruje%-) i co tu z takim ananasem zrobic teraz eh idioci evryłer
[...] ją w życie CEL: masa Wiek:17 Waga:73 Wzrost:179 Zapotrzebowanie : ok. 3450 kcal Prośba: chciałbym aby ktoś pomógł dobrać wagę produktów w posiłku sam tego nie potrafię zrobić. I podpowiedzieć gdzie mógłbym wcisnąć omega-3 (dostane je w aptece? pewnie zaraz zostanę wyśmiany ale wolę pytać)? Dieta: 1. Śniadanie: -płatki owsiane/otręby [...]
Mimo iz jestem szczur i nie powinienem tu zagladac, to powiem co podzialalo na dysproporcje w moim przypadku. Dokladnie tak jak mowi Peponent, trening na sztangielkach, z tym ze dostosowywujemy ciezar do slabszej reki tak, aby zrobic z nia np w pierwszej serii 12 -15 powtorzen z zapasem lekkim, potem 10 z zapasem lekkim, i potem 8 juz prawie bez [...]
[...] nic nie czułem. będę próbował tu szybko iść z ciężarem do przodu - wydaje mi się, że to ćwiczenie powinno mi pomóc potem przy klatce na poręczach - podobne w końcu jest, prawda? a co do WL - muszę dokupić albo zrobić ciężarki po 0,5kg - nie mogę przecież zostać na 53kg, a 55,5kg nie dało jeszcze rady - postaram się do wtorku coś wykombinować.
[...] się, że przez wyczerpujące treningi judo, na które uczęszczałem.Od tego czasu, minął prawie rok zrobiłem kilka kg mięśni. Chciałbym zbić bf do 10% i wejść stopniowo na masę na IF, żeby się nie zalać fatem. Proszę też moda o usunięcie posta z tematu "Intermitten fasting - co zrobić, żeby post przynosił efekty?". wrzuciłem w złym oknie :/ Pozdro
[...] mama robiła od kiedy pamiętam tylko ruskie i kapusta-grzyb oraz na słodko z owocami lub serem, ale z racji mojej nienawiści do grzybów jadłem tylko z wytrawnych ruskie i jakie moje zdziwienie było jak wraz z dorastaniem docierało do mnie, że pierogi można zrobić z setkami innych farszów, a żyłem w przeświadczeniu, że są tylko te dwa rodzaje :-D
Ok to zrobie 4 on lub 2on2off2on...Mowisz ze pojednej 2 tygodniowce bedzie malo efektow?Om kiedys mowil ze tydzien brania ma dla niego juz sens wiec jak to jest? Zrobic 4 tygodniowy? a co do oslonek macie jakie pojecie o amerykanskich? DD z propem bedzie lipa nie mam gdzie tu dostac Wiec co zrobic? Co dorzucic do 4 tygodniowego cyklu ?? ale tez [...]
mozesz tak jak bzyku mowi . Mi chodzilo o wstep bez bolu i nie ma on dac efektow wizualnych a przyzwyczaic osobe psychicznie do diety i treningu :) SIlnejsze osoby wywala wszystko itp. Wazne jest zeby sie nie glodzic na poczatku :) Nie boj sie diety, jest rownie smaczna jak domowe jedzenie czy fast food przy odpowiedniej obrobce ,przyprawieniu i [...]
[...] skręciłem kostkę... W tym wypadku raczej muszę zrezygnować z przysiadów i z high pulla... No i cały plan szlag trafił... No i moje pytanie brzmi co ja mogę w takiej sytuacji zrobić? Dopiero zacząłem się w to bawić a muszę znowu zmieniać plan? Bezsens no ale co zrobić... Teraz siłownie mogę przyjąć za priorytet, mam odpowiednie warunki do [...]
czesc spiochy makelroj widze ze pniesz sie w hierarchii gratulacje student twoj nowy podpis mnie rozwalil rothen to co bys powiedzial na 4 dni z rzedu ale co zrobic trzeba zlapac troche kolorku na lato mnie nawet to nie potrafi zmotywowac do lezenia plackiem mam glupie pytanie nie smiac sie czy jak robicie trening, taki ktory czujecie na [...]
Wiesz - nie dajmy sie zwariowac. Dla mnie silka powyzej 4 - dych to juz przesada. Trener - ok. Ale jak juz pisalem - wiem o co kaman z cf - tem. Wiec jestem w stanie samemu zrobic dobra sesje. W miare ogarnieta silka, plus jakis niepekajacy kolega - i bedzie dobrze. W virginie robilem dobre treningi. Ale nie silowe, ale wlasnie szlismy do salki i [...]
[BLOG] Ruski czołg DT
